Как физическая активность влияет на познавательные способности.

Физическая активность положительно влияет на познавательные способности. 

Вот некоторые механизмы этого влияния:

• Стимуляция нейропластичности. Во время тренировок мозг активно обрабатывает информацию о движениях, равновесии, координации и ориентации в пространстве, что способствует образованию новых связей между нейронами. 
• Улучшение когнитивных способностей. Регулярная физическая активность улучшает память, внимание и скорость обработки информации. Это связано с тем, что во время занятий мозг работает более интенсивно, фокусируясь на контроле движения, качестве его выполнения, уровне напряжения. 
• Снижение уровня стресса и улучшение настроения. Умеренная физическая нагрузка способствует выработке нейромедиаторов: дофамина, серотонина, эндорфинов, эндоканнабиноидов. Эти вещества вызывают чувство радости и подстёгивают когнитивные процессы. 
• Повышение уровня энергии. Физическая активность стимулирует энергетический обмен в клетках организма, что приводит к повышению уровня энергии и устойчивости к усталости. 
• Развитие координации и реакции. Спортивные занятия, особенно те, которые включают элементы координации и реакции, способствуют развитию этих важных когнитивных навыков. 
• Способствование нейрогенезу. Физическая активность может способствовать процессу нейрогенеза — образованию новых нейронов. Это особенно важно для поддержания здоровья мозга и предотвращения его старения. 

Важно помнить, что полезная нагрузка должна быть умеренной. Избыточная перегрузка и усталость после занятий не будут способствовать улучшению производительности.