Основы правильного питания для школьников.

• Питаться регулярно. Регулярное питание помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и обеспечивает организм необходимой энергией на весь день. 
• Соблюдать режим питания.  Время приёма пищи должно быть каждый день одинаковое. 
• Не пропускать приёмы пищи.  Для правильного развития организма важен каждый приём пищи. 
• Разнообразить рацион. В рацион нужно включать различные продукты: фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, зерновые и молочные продукты. 
• Не переедать. Калорийность ужина не должна превышать 25% от суточной калорийности. 
• Сократить потребление сахара. Рекомендуется есть не более двух столовых ложек сахара в день, соли — до 1 чайной ложки в день. 
• Исключить из рациона продукты с усилителями вкуса и красителями, а также источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы). 
• Заменить сладости на свежие фрукты, ягоды, сухофрукты или натуральный йогурт. 
• Мыть руки перед каждым приёмом пищи.